.JPG)
Skład:
1 puszka zielonego groszku
1-2 ząbki czosnku
1 łyżka pokrojonej małej zielonej papryczki
1 dojrzałe awokado
margaryna
szczypta soli
sok 1/2 cytryny
kilka kromek pumpernikla
świeżo zmielony pieprz
.JPG)
A oto jak to zrobić:
1. Obrane awokado, odsączony groszek i ząbek czosnku miksujemy za pomocą blendera na gładką masę. Dodajemy sok z cytryny, kawałki papryczki i dalej miksujemy. Doprawiamy solą i pieprzem. Smarujemy pumpernikiel margaryną i nakładamy grubą warstwę naszego humusa. Możemy pokropić cytryną.
.JPG)
Obrane awokado, odsączony groszek i ząbek czosnku miksujemy za pomocą blendera na gładką masę.
.JPG)
.JPG)
Dodajemy sok z cytryny, kawałki papryczki i dalej miksujemy.
.JPG)
.JPG)
Kawałki pumpernikla smarujemy margaryną,
a następnie nakładamy grubą warstwę naszego humusa!
Po tak lekkim i zdrowym śniadaniu, grzechem było by nie wsiąść na rower! Nie dość że zza oknem istne babie lato, to przecież dziś Światowy Dzień Serca. Warto choć na chwilę wsłuchać się w jego rytm :)
https://www.heartagecalculator.com/HeartHealth/HeartAgeCalculator.aspx?hostID=1401
.JPG)
52 komentarze
Zosiu polecam ci może mniej zdrowe ale pyszne tosty z serem mozarella z pesto z pomidorami i to wszystko zapiekane pyszne :) Zapraszam na mój blog dzisiaj pokaz Blugirl :)
dodany przez http://lovemelavender.blogspot.com/ @ 3 października 2011 o 09:32. #
Tak, ja też lubię bardzo takie z mozarellą. W ogóle wpis przypomniał mi, że jeszcze nie jadłam drugiego śniadania, a pora jest już właściwie obiadowa. Dzięki za ciekawy pomysł na kanapki :)
dodany przez Kupony na zakupy w H&M @ 3 października 2011 o 10:54. #
nie ma sprawy:) polecam się i mój blog oczywiście :)
dodany przez http://lovemelavender.blogspot.com/ @ 3 października 2011 o 12:09. #
mi niestety takie rzeczy nie podchodzą, raczej nie na moje podniebienie, acz …
jak zwykle podziwiam talent kulinarny.
pozdrawiam :)
dodany przez http://www.annabartosik.blogspot.com @ 3 października 2011 o 12:41. #
Margaryna?? ZOSIU!! ;-))
dodany przez Kalina @ 3 października 2011 o 09:35. #
a o co chodzi? :)
dodany przez xxx oryg. @ 3 października 2011 o 10:07. #
No właśnie! MARGARYNA!??? Po pierwsze awokado jest źródłem zdrowych tłuszczy, dojrzałe można rozsmarować na chlebie jak masło, więc do tej pasty nie trzeba dodatkowego tłuszczu. Na dodatek margaryna jest najgorszym wyborem. Masło ludzie jedzą od setek lat, jest wyrabiane naturalnie z mleka. Margaryna jest sztucznie, chemicznie utwardzanym tłuszczem roślinnym (to tak jakby zjeść chleb z olejem np. rzepakowym), który zawiera tłuszcze trans, szkodliwe dla zdrowia!! Już lepiej tę kanapkę polać oliwą. Pozdrawiam serdecznie!
dodany przez haem @ 3 października 2011 o 18:35. #
O tak, ja także jestem fanką masła :) Margaryna nie przejdzie mi przez gardło… A jeżeli ktoś nie chce jeść masła, możne chleb skropić oliwą – super zdrowo ;)
dodany przez Aga @ 3 października 2011 o 22:20. #
Dzień Serca powinno się świętować CODZIENNIE!
dodany przez Agnieszka @ 3 października 2011 o 09:40. #
Dbajmy o serduszko !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
dodany przez wygraj 1000zł na zakupy H&M @ 3 października 2011 o 09:53. #
SUPPPERRR rower z tym plecionym koszyczkiem :)
dodany przez Anonim @ 3 października 2011 o 09:42. #
super rower!
dodany przez Mina @ 3 października 2011 o 09:46. #
Mmm smakowicie to wygląda :)
Jejku, Zosiu a Ty jak zwykle promieniejesz!!
Basia.
dodany przez B&B @ 3 października 2011 o 09:53. #
Pięknie Zosiu :) Rower pierwsza klasa :)
dodany przez http://butlandia.blogspot.com/ @ 3 października 2011 o 09:55. #
Zosiu, jak znajdzujesz czas na gotowanie tych pyszności? :) Ja nie mam czasu wypić kawy rano! Pozdrawiam
dodany przez Daniela @ 3 października 2011 o 10:06. #
Zamiast pisać głupoty wypij kawe i tyle w temacie
dodany przez Kasia @ 3 października 2011 o 12:06. #
Nigdy nie sądziłam, że zrobienie humusu jest takie łatwe i szybkie :) Dzięki za przepis i inspirację!
dodany przez Brionglóid @ 3 października 2011 o 10:16. #
To nie jest humus. Prawdziwy sklada sie z innych skladnikow.
dodany przez Coco.. @ 3 października 2011 o 19:25. #
Świetny post, bardzo mi się podoba. Miłego dnia :-)
dodany przez Basia @ 3 października 2011 o 10:28. #
Cudne zdjęcie z rowerem. Pożywne śniadanie to podstawa! a jak jest do tego jeszcze smaczne to czego chciec więcej :) Pozdrawiam ciepło!
dodany przez MoKa - http://www.cupofmoka.blogspot.com @ 3 października 2011 o 10:28. #
jeszcze nigdy nie jadłam humusu, czas to zmienić :)
dodany przez Ewelina @ 3 października 2011 o 10:31. #
Pasta pokazana w przepisie to nie humus :)
dodany przez Coco.. @ 3 października 2011 o 18:51. #
Zosiu, błagam napisz, że czasem jesz też coś niezdrowego, bo przestanę wierzyć w to, że istniejesz! Przecież musisz czasem jeść jakąś pizzę albo czekoladki ;) pamiętam taki fajny wpis Kasi jak oduczała się jedzenia chipsów, ale na mnie jakoś ta metoda nie działa…
dodany przez Asia bloguje o prezentach @ 3 października 2011 o 10:31. #
No przeciez non stop sa przepisy na ciasta, pizze czy makarony. O co ci chodzi?
dodany przez kotek @ 3 października 2011 o 12:48. #
Zosiu, wszystko pysznie, tylko ta margaryna… Co nie zmienia faktu, że chętnie zjadłabym takie śniadanko:)
dodany przez Mimbla @ 3 października 2011 o 10:59. #
ja uwielbiam platki z owocami. Dobrze i zdrowo zaczyna sie dzien!:)
dodany przez Beauty Fascination @ 3 października 2011 o 11:17. #
ja codziennie jem smażoną puszkę groszku na obiad z kapustą pekińską i łyżką jogurtu naturalnego; czasami kukurydzę smażoną na maśle i posypuje parmezanem.Dobre to nawet z pieprzem i solą ;) pije trzy kawy dziennie i zagryzam maca z serem albo waflem ryżowym z twarogiem-masakra żeby figurę utrzymac.Na coś dobrego pozwalam sobie raz na tydzien.A jak jestem głodna jem jabłko albo banana żeby potas uzupełnic.
dodany przez Martyna @ 3 października 2011 o 12:00. #
no nie czasami jeszcze jem kuskus z pesto albo kucharkiem.
dodany przez Martyna @ 3 października 2011 o 12:01. #
I co z tego???
dodany przez Aldon @ 5 października 2011 o 18:41. #
Zosia, a czemu nie masło? Ma mniej tłuszczów trans :) wtedy byłoby naprawdę zdrowo, pozdrawiam!
dodany przez Joanna @ 3 października 2011 o 12:29. #
szkoda tylko, ze dziś cały dzień pada, to ja nie wiem gdzie Ty masz tą pogodę…
dodany przez Inez @ 3 października 2011 o 12:55. #
Wygląda pysznie :)
dodany przez AMI @ 3 października 2011 o 13:00. #
Oj nie miałabym czasu na przygotowywanie takiego śniadania;).
Świetne zdjęcia na rowerze, bardzo pozytywne!
dodany przez Stylioki @ 3 października 2011 o 13:08. #
Powinnaś otworzyć restaurację ;-)
Wierz mi,że byłabym stałym bywalcem :)
dodany przez Asia ;-) @ 3 października 2011 o 13:24. #
Zosiu, ty powinnaś otworzyć restauracje i zostać szefem kuchni. Wszystkie twoje przepisy są naprawdę świetne !!!
dodany przez M @ 3 października 2011 o 16:51. #
Hej zosiu jak zwykle wspaniale, zgadzam sie z wpisej pewnej osoby ktora powiedziala ze z ciebie promienieje taka radosc, cudowne zdjecia, czekam na kolejne przepisy. Kupilam wczoraj owoce granatu moze masz jakis fajny przepis Zosiu. Do teraz uzywalam je tylko do koktajlu alkoholowego… Pozdrawiam, twoja wierna czytelniczka Gosia z Niemiec
dodany przez gosia @ 3 października 2011 o 17:16. #
Wygląda bardzo smacznie. Na pewno spróbuję! :-)
http://sztukastudiowania.blogspot.com/
dodany przez M @ 3 października 2011 o 17:28. #
Kasiu,
Wiem, że makelifeeasier jest o modzie i gotowaniu, ale może dołączyłabyś do tego wzmianki o podróżach, jest tyle ciekawych miejsc, które warto odwiedzić… może pokazałabyś nam swoje?
pzdr
:)
dodany przez KasiaZ @ 3 października 2011 o 18:33. #
humusu nie robi sie z groszku zielonego ale z cieciorki i taki jest najlepszy czasem to co proste najlepsze
dodany przez Joanna @ 3 października 2011 o 18:35. #
A gdzie ja kupię taki rower?? Napisz pls, bo marzę o takim czarnym, byłam w decathlonie i nuda…
dodany przez ewelina @ 3 października 2011 o 20:06. #
Humus z groszku? Chyba to raczej pasta z groszku, ale humus to humus, z cieciorki.
dodany przez milena.d. @ 3 października 2011 o 20:26. #
swietna propozycja!!! nienawidze gotowac ale lubie odkrywac nowe smaki ktore szybko moge odtworzyc sama w domu. ta propozycja jest zdecydowanie dla mnie! wielkie dzieki :D
wie ktos moze czy skorki z groszku dobrze sie miksuja czy w tej masie mimo wszystko je czuc? mam fobie przystajacych do gardla skorek od owocow i warzyw typu pomidor, papryka, groszek, winogron, jablko…
dodany przez ada @ 3 października 2011 o 22:35. #
Mam pytanie, gdzie kupowałaś te buty? strasznie mi się podobają :)
dodany przez Anna @ 3 października 2011 o 23:42. #
pozdrawiamy bo też pumpernikiel uwielbiamy. http://www.fourfunnysisters.blogspot.com
dodany przez Paulina @ 4 października 2011 o 07:41. #
Zosiu gdzie kupilas czerwone spodnie? :)
dodany przez asia @ 4 października 2011 o 10:45. #
Czesc Zoziu !! Dziekuje za rewelacyjne przepisy. Mam mala sugestie, daj prosze przepis na maslo orzechowe :-)! Jakies pyszne domowe, crunchy, jak najmiej tuczace, jak najbardziej zdrowe :D:D
Z gory dziekuje,
pozdrawiam
dodany przez Basia @ 4 października 2011 o 13:21. #
Czy ta papryczka jest ostra czy słodka?
dodany przez Vilya @ 4 października 2011 o 16:19. #
Tak, też wprowadzam do swojej diety sporo czosnku. Pysznie i zdrowo, lecz niestety wiążą się z tym pewne ograniczenia: albo trzeba go dodać do potraw smażonych, a wtedy po części zanikają jego walory, albo też można spożywać w stanie surowym, lecz niestety z oczywistych powodów (silny aromat) nigdy przed wyjściem, czy ważnym spotkaniem. Pozdrawiam;)
dodany przez Tajemniczy Nieznajomy @ 4 października 2011 o 16:32. #
To ty od samego rana wsuwasz czosnek? To nie zazdroszcze ludziom do ktorych otwierasz potem buzie…
dodany przez maja @ 8 października 2011 o 09:43. #
Twoje przepisy sa zdecydowanie za proste… to co ty tutaj “wydziwiasz”, ja robilam jak mialam 15 lat.
dodany przez maka @ 8 października 2011 o 09:46. #
Fajnie że dbasz o zdrowie :) Margaryna to z tego co wyczytałam ostatnio na stronie http://www.witaminad.info źródło własnie tej witaminy. A ta z kolei to idealny budulec kości :)
dodany przez Maria @ 10 października 2011 o 10:37. #
Na zdjeciach to nie groszek, tylko ciecierzyca (chickpeas), z ktorej oryginalnie robi sie hummus.
Wyglada yum! Moje ulubione zestawienie!!
dodany przez Mad @ 17 stycznia 2012 o 09:24. #