sweter – mbyM / zegarek – Daniel Wellington ((pamiętaj, że na hasło makelifeeasier otrzymasz 15 procent zniżki) / plakat – Ustamagazyn.pl / półka – Nuki.pl
For a long time, there has been a common belief that if you work a lot, you don't have time to pursue a rational diet – healthy and regular eating is associated with many hours spent on cooking, and each hour is precious in today's world. In 2004 in Poland, 46 % of women who were 15 years of age and older were employed, and in 2014, the number increased to 55 %. According to the publications of the Central Statistical Office, there were almost 65 % of women between 18 and 59 years of age employed in the third quarter of the year (here you'll find the link to the data). It is easy to draw a conclusion that there is a constantly increasing group of women who opt for an active professional life. As a result, they have less time to focus on their diet. A change in the lifestyle led to a change in our eating habits. Unfortunately, in many cases this is a negative change – we eat on the go, we don't plan our menu, and we eat processed products too often. We need to learn some of the things anew because our grandmothers' system, or even our mothers', may be a little bit outdated for today's reality.
***
Od dawna panuje przekonanie, że jeśli dużo pracujesz, to nie masz czasu na to, aby racjonalnie się odżywiać – zdrowe i regularne jedzenie kojarzy się z pracochłonnym przygotowaniem, a dziś każda godzina jest na wagę złota. Jeszcze w roku 2004 w Polsce było zatrudnionych 46 procent kobiet powyżej 15 roku życia, w roku 2014 ta grupa urosła do 55 procent. Według publikacji GUS, w trzecim kwartale 2015 roku pracujących kobiet w Polsce między 18 a 59 rokiem życia było blisko 65 procent (tutaj link do publikacji). Łatwo wyciągnąć wniosek, że coraz większa grupa kobiet decyduje się na aktywne życie zawodowe, a tym samym ma mniej czasu, aby skupiać swoją uwagę na diecie. Zmiana trybu życia pociągnęła za sobą również zmianę w nawykach żywieniowych. Niestety, w wielu przypadkach jest to zmiana na niekorzyść – jemy w biegu, nie planujemy naszego jadłospisu i za często sięgamy po przetworzone produkty. Musimy niektórych rzeczy nauczyć się na nowo, bo system naszych babć, a nawet naszych mam może już nie sprawdzić się w dzisiejszej rzeczywistości.
– When I decided to prepare some healthy food for work, it was a piece of cake during the first three days – I was preparing two small meals in the evening, packing them into my bag in the morning, and leaving for work feeling happy. Afterwards, there came very hasty time when I had to pore over a project until late evening and I didn't have enough time to even think about what I could eat on the following day. A dozen or so hours later, I was holding a sweet bun in my hand again. Such crisis situations can be sometimes avoided; therefore, I calmly analysed the products that were available at the store located near my job and I chose five snacks that despite the fact that they wouldn't make me happier, would be at least healthy. Below, I will enumerate my top 5:
1. Kefir and rice waffles – this is my rescue set when I'm really hungry
2. Dark chocolate – it is the healthiest snack in the world. Its regular intake slows down digestion (don't worry, in this case it's a positive thing) and causes the feeling of satiation, owing to which the time when we feel hungry again is delayed in time. As the Copenhagen scientists determined, you will eat up to 15 % less calories over the course of a given day as a result.
3. Trail mix (salt-free and sugar-free) – even a little bit of this snack will kill the feeling of hunger.
4. Banana – it is very satiating. Unlike other types of fruit, you won't experience a sudden feeling of hunger after five minutes from eating it.
5. Vegetable and one-day juices – these are real vitamin bombs that our organism really needs. I recommend „The Cold Pressed Juices" (you can even order it with an option of delivery to your work).
– A change in your lifestyle influences also other areas of your life, not just the problem of eating at work. You also have less time for preparing meals that you eat at home and for preparing your meticulous shopping lists. A family dinner is associated with baked chicken, potatoes, and freshly prepared vegetable salad, but if you want to juggle your work with home duties, you need to reformulate some of your habits. Remember that if you take a step back from the traditional form, your dinner will still be a dinner. Search for recipes for one-pot dishes (they are simple and their preparation doesn't take long, you can find interesting recipes here). Make friends with pasta recipes (delicious and quick ones can be found here and here). If you don't want to spend half of your evening in the kitchen, make friends with your oven – baked meals are healthy and don't require your intervention.
***
– Gdy postanowiłam przygotowywać sobie zdrowe jedzenie do pracy przez pierwsze trzy dni szło mi jak po maśle – wieczorem przyrządzałam dwa małe posiłki, rano pakowałam je do torby i zadowolona szłam do pracy. Potem nadchodziło urwanie głowy, do wieczora siedziałam nad projektem i nie miałam czasu nawet pomyśleć o tym, co bym mogła zjeść kolejnego dnia. Kilkanaście godzin później znowu trzymałam w ręku drożdżówkę. Takich kryzysowych sytuacji czasem nie da się uniknąć, dlatego na spokojnie przeanalizowałam asortyment sklepu znajdującego się niedaleko mojej pracy i wybrałam pięć przekąsek, które może mnie nie uszczęśliwiają ale przynajmniej są zdrowe. Poniżej wymienię moje top 5:
1. Kefir i wafle ryżowe – to mój zestaw ratunkowy kiedy jestem bardzo głodna
2. Ciemna czekolada – to najzdrowsza przekąska świata. Jej regularne spożywanie spowalnia trawienie (spokojnie, akurat w tym przypadku to dobrze) i wywołuje uczucie sytości, dzięki czemu później odczuwamy głód i, jak ustalili naukowcy z uniwersytetu w Kopenhadze, w ciągu całego dnia zjesz nawet o 15 procent kalorii mniej.
3. Mieszanka studencka (nie zawierająca soli i cukru) – nawet jej niewielka ilość sprawi, że zabijesz głód.
4. Banan – Jest bardzo sycący. W przeciwieństwie do innych owoców nie będziesz odczuwała ssania żołądka po pięciu minutach od jego zjedzenia.
5. Soki warzywne lub jednodniowe – to prawdziwe bomby witaminowe, których nasz organizm bardzo potrzebuje. Polecam „The Cold Pressed Juices" (można je nawet zamawiać z dostawą do pracy).
– Zmiana trybu życia przekłada się nie tylko na to co jesz w pracy. Masz też mniej czasu na przygotowywanie posiłków, które spożywasz w domu i codzienne skrupulatne planowanie zakupów. Rodzinny obiad kojarzy nam się z pieczonym kurczakiem, ziemniakami i świeżo startą surówką, ale jeśli chcesz godzić pracę z domowymi obowiązkami musisz trochę przeformułować pewne przyzwyczajenia. Pamiętaj, że nawet jeśli odejdziesz od tradycyjnej formy, obiad nadal będzie obiadem. Poszukaj przepisów na dania jednogarnkowe (są proste, a ich przygotowanie nie trwa długo, dobry przepis znajdziesz tutaj). Zaprzyjaźnij się z przepisami na makarony (pyszne i szybkie opcje znajdziesz tutaj i tutaj). Jeśli nie chcesz spędzić w kuchni połowy wieczoru zaprzyjaźnij się ze swoim piekarnikiem – pieczone potrawy robią się same i są zdrowe.
– Search for culinary blogs or books that show a simple and quick way to prepare a meal. If you're getting down to cooking, forget about traditional French cuisine or dumplings. I know that Mimi Thorisson's recipes look beautiful in the photos, but it's better to leave the preparation of guinea fowl stuffed with foie gras or burgundy paupiettes braised in wine sauce for special occasions. Eliza Mórawska, a blogger from WhitePlate, has mastered quick meals (check them out here and here). Jamie Oliver's new book „5 Ingredients” will be also a real treasure trove of ideas. Jamie has been known for his simple solutions, but you can't really prepare anything simpler than the meals that can be found in the book – all of the meals are based only on five ingredients which makes our shopping extremely easy and decreases the time that we spend in the kitchen. In case of each meal, you will get a description of proportions, the total preparation time, and even calories, fats, proteins, carbohydrates, sugar, salt, or fibre. In the photo, you can see penne arrabbiata with eggplant that you can find on page 56.
***
– Poszukaj blogów lub książek kulinarnych, które pokazują, jak w łatwy i szybki sposób przygotować posiłek. Jeśli zabierasz się za gotowanie to odpuść sobie tradycyjną kuchnię francuską czy lepienie pierogów. Wiem, że przepisy Mimi Thorisson prezentują się pięknie na zdjęciach, ale przygotowanie perliczek nadziewanych foie gras czy zrazów po burgundzku duszonych w winnym sosie lepiej zostawić na specjalną okazję. Mistrzynią szybkich dań jest blogerka Eliza Mórawska z bloga WhitePlate (sprawdź tutaj i tutaj). Prawdziwą skarbnicą będzie też najnowsza książka Jamiego Oliviera „5 składników”. Jamie od lat znany jest z nieskomplikowanych rozwiązań, ale ta pozycja to już szczyt prościzny – wszystkie dania opierają się jedynie na pięciu składnikach, co upraszcza zakupy i skraca czas spędzany w kuchni. Przy każdej potrawie opisane są porcje, łączny czas przygotowania, a nawet kalorie, tłuszcze, białka, węglowodany, cukier, sól czy błonnik. Na zdjęciu widzisz penne arrabbiata z bakłażanem ze strony 56.
– Don't forget about the fact that you have to drink as well. If you don't pay attention to the fact that your organism is well-hydrated, you will be more eager to choose fast food (coffee cannot be included in our liquid intake). Mineral water should always stand on your office desk (be sure to check whether it's moderately mineralised, it should contain from 500 to 1500 mg of mineral nutrients per one litre). If you opt for drinking tea, avoid black tea. What about the following ingredients: apple, papaya, lemon grass, blackberries, and raspberries? Good and healthy fruit teas contain mostly dried fruits or fruit parts. The mix that you can see in the photo is Red Blossom by Natural Mojo (it has properties that are beneficial for our hair, nails, and skin). You can buy it for 25 % less, if you use the following code during the purchase: TEA25.
***
– Myśl nie tylko o jedzeniu ale również o napojach. Jeśli nie będziesz pilnowała, aby Twój organizm był prawidłowo nawodniony chętniej sięgniesz po śmieciowe jedzenie (do puli wypitych płynów nie zaliczamy kawy). Woda mineralna powinna zawsze stać na Twoim biurku w pracy (sprawdź, aby była średniozmineralizowana, powinna zawierać od 500 do 1500 mg składników mineralnych na litr wody). Jeśli decydujesz się na picie herbaty to unikaj tej czarnej. Co powiesz na jabłko, papaję, trawę cytrynową, jeżyny i maliny? Dobre i zdrowe herbaty owocowe zawierają w swoim składzie przede wszystkim susz z owoców lub ich kawałki. Widoczna na zdjęciu mieszanka to Red Blossom od Natural Mojo (ma właściwości wspomagające kondycję włosów, paznokci oraz skóry). Możesz ją kupić taniej o 25 procent jeśli podczas zakupów użyjesz hasło: TEA25.
– Your life is so hectic that there is no place in it to think about any kind of healthy diet? A good (and probably the only reasonable) solution will be box diet. I wouldn't recommend ordering it also for the weekends – it is the best time to eat a meal together with your family or try something a little bit different from what you get throughout the week. If your only problem is the preparation of food for work, check which company offers meals delivered to office. You can also test diet catering from Maczfit, which delivers food to as many as 155 cities in Poland. It is one of the few catering companies that has HACCP quality certificate (it fulfils the requirements of Codex Alimentarius: the analysis of threats and critical control points as well as the guidelines for its implementation and the General Principles of Food Hygiene). It also makes sure that the meals are diverse, and that's important in case of box diets because the most common customers' accusation is monotony. In the photo, you can see boxes from a whole-day package "Office Box" containing 1600 calories.
– Fortunately, the market is characterised by the fact that whenever demand occurs, supply will also occur sooner or later. In the cities, it is possible to spot an increase of the number of places that cater to the needs of people who leave for work in the morning and think about what they will eat throughout the shift. However, before you decide to do the shopping in one place check whether the shelves are empty in the evening. Then, you can be sure that all products are fresh. At Love Eat in Gdynia, you won't be able to buy anything after three p. m. But if you have the opportunity to visit the place earlier in the day, I recommend hummus with vegetables, baked beetroot sandwich, and cocktail with spinach and coconut milk. Love Eat can be found in Gdynia, Sopot, Bydgoszcz, Warsaw, and Wrocław. In Gdynia, you should also visit Oficyna – you will find there meals that are entirely prepared from organic products. The owners have a farm in Kashubia where they breed their own chickens and cultivate their own vegetables and fruit. In Warsaw, a similar place can be found on 7 Lipowa Street. The entrance is through SAM restaurant.
***
– Twoje życie jest tak zwariowane, że nie ma w nim miejsca na myślenie o jakimkolwiek zdrowym odżywianiu? Dobrym (i chyba jedynym rozsądnym) rozwiązaniem będzie dieta pudełkowa. Odradzam korzystania z niej w weekendy – wtedy lepiej jeść wspólne posiłki z rodziną, albo pozwolić sobie na jakąś odmianę. Jeśli twój jedyny problem to organizowanie jedzenia do pracy, to sprawdź która firma oferuje posiłki do biura. Możesz przetestować catering dietetyczny Maczfit, który dostarcza jedzenie aż do 155 miast w Polsce. Jest też nielicznym cateringiem, który posiada certyfikat jakości HACCP (zawiera wymagania Kodeksu Żywnościowego: Analizę zagrożeń i krytycznych punktów kontroli oraz wytyczne do jego wdrożenia i Ogólne Zasady Higieny Żywności). Dba też o różnorodność posiłków, a to ważne, bo w przypadku diet pudełkowych najczęstszym zarzutem klientów jest monotonia. Na zdjęciu widzisz pudełka z całodniowego zestawu „Office Box” 1600 kalorii.
– Rynek na szczęście ma to do siebie, że jeśli pojawia się popyt to prędzej czy później pojawi się też podaż. W miastach coraz częściej powstają lokale z myślą o osobach, które codziennie rano idą do pracy i zastanawiają się co będą w niej jeść. Zanim jednak zdecydujesz się robić w jednym miejscu zakupy sprawdź, czy popołudniu wszystko będzie w nim wyprzedane. Wtedy możesz mieć pewność, że jedzenie jest tam świeże. W gdyńskim „Love Eat” po godzinie piętnastej nie kupisz już nic. Ale jeśli będziesz miała okazję zajrzeć tam wcześniej, to polecam hummus z warzywami, kanapkę z pieczonym burakiem i koktajl na bazie szpinaku i mleka kokosowego. „Love Eat” znajdziecie w Gdyni, Sopocie, Gdańsku, Bydgoszczy, Warszawie i Wrocławiu. W Gdyni odwiedź też Oficynę – w tym lokalu wszystko jest przygotowywane z ekologicznych produktów. Właściciele mają na Kaszubach gospodarstwo, w którym hodują swoje kurczaki i uprawiają warzywa i owoce. W Warszawie podobne miejsce znajdziecie przy ulicy Lipowej 7, wejście jest przez restaurację „SAM”.
82 komentarze
Kasiu czy niedziela 13 na targach ksiazki w Krakowie jest aktualna? Gdzie Cie mozna znaleźć?
dodany przez Joanna @ 27 października 2017 o 13:18. #
Joasiu Droga będę pewnie na stoisku Muzy :) Do zobaczenia!
dodany przez Kasia @ 27 października 2017 o 16:56. #
Nie korzystalam nigdy z usulug Maczfit ale slyszalam wiele dobrych rzeczy o ich jedzonku. Zgadzam sie z tym, ze w Warszawie restuaracja SAM jest swietna, ale obsluge maja kiepska. Dwukrotnie sie o tym przekonalam.
Pisalam o tym tutaj i polecam Was kilka restauracji w Warszawie, ktore uwielbiam!
http://misstwentysomething.com/ulubione-miejsca-jedzeniowe-w-warszawie-czesc-druga/
Pozdrawiam
Kornelia
dodany przez Kornelia ( misstwentysomething.com) @ 27 października 2017 o 13:38. #
Gosiu, w dechę post!!! Bardzo aktualny, gdyż wiele z nas pracuje po przynajmniej 8 godzin, 1-2 h na dojazd, często zajęcia popołudniowe (nasze własne typu sport lub z dziećmi) i pozostaje tylko wieczór…. A wieczorem okazuje się ze lodówka całkiem pusta lub po prostu zamiast długiego wymyślania i pichcenia preferujemy zwykły odpoczynek z książką na kanapie :-)
dodany przez Magda @ 27 października 2017 o 14:40. #
Ostatnio dużo narzekałam na posty Gosi, ale ten jest bardzo dobry i pomocny – dziękuję!
Ja też mam problem z gotowaniem dla siebie , nie chce mi się, więc szukam sposobów na wyrwanie się z tego marazmu.
dodany przez Karola @ 27 października 2017 o 14:53. #
Zgadzam się z powyższym komentarzem. W miarę rzeczowo i tekst no może z drobnymi “wyjątkami” nie na poziomie gimnazjum.
Gosiu- zmiana w dobrym kierunku.
Pozdrawiam
dodany przez Martyna @ 27 października 2017 o 19:46. #
Gosia zawsze przygotuje coś wartościowego. Świetny post. Ja również uważam że dania jednogarnkowe to dobre i szybkie rozwiązanie. Co to za roślina w wagonie? Pozdrawiam.
dodany przez Inka @ 27 października 2017 o 14:56. #
Ostrokrzew , czyli ilex :)
dodany przez Gosia @ 27 października 2017 o 17:20. #
Gosiu czy ten krzew nie jest szkodliwy dla kotow tez mam dwa strasznie roslinozerne i boje sie przy nich cokolwiek wsadzic do wazonu ? a wyglada niezwykle w tym wazonikub
dodany przez Anonim @ 27 października 2017 o 17:45. #
Oczywiście w wazonie. Literówka się wkradła, sorry.
dodany przez Inka @ 27 października 2017 o 14:59. #
Bardzo przydatny post, zaciekawiła mnie książka Jamiego, myślę, że byłaby idealna propozycja dla mnie :)
Wszędzie ostatnio reklamuje mnie firma Natural Mojo, szczerze mówiąc taka nachalna reklama mnie odstrasza i jak widzę ją wszędzie to zniechęciłam się do tej firmy :/ każdy udostępnia zniżki na te produkty, właściwie cały czas są dostępne, nawet do 50%, czy w takim razie ich produkty mają taką wysoka marzę, że mogą sobie pozwolić na taki rabat?
Masz bardzo klimatycznie urządzone mieszkanie Gosiu ? zastanawiają mnie firanki, nie brak Ci ich? ?
Pozdrawiam!
dodany przez Aneta @ 27 października 2017 o 15:05. #
to jest kolejny “modny” produkt w social media. Dziwię się, że Kasia zgodziła się na promowanie tych specyfików, bo cieszą się nieciekawą sławą, choćby na insta…
dodany przez Marta @ 8 listopada 2017 o 22:27. #
Gosiu gdzie kupiłaś te piękne krzesła ? Z Góry dzięki :)
dodany przez Katarzyna @ 27 października 2017 o 15:35. #
Cieszę się, że moje przepisy na dania jednogarnkowe się przydają. <3 U mnie to już codzienność – na szczęście smaczna i zdrowa. Zachęcam!
dodany przez Aga @ 27 października 2017 o 15:42. #
Aga, to Twoje przepisy? Zajrzałam na bloga i muszę to powiedzieć: są super! Mnóstwo fajnych inspiracji!
dodany przez Marta @ 27 października 2017 o 17:03. #
Dania jednogarnkowe jak najbardziej dobre rozwiazanie. W weekend gotuje codziennie i troche na zapas. Resztki warto porcjowac i zamrazac. Bardzo fajne sa pojemniki niemieckiej firmy EMSA https://www.emsa.com
Pojemnik,, w którym potrawy zostaly zamrozone mozna wstawic do mikrofalówki. Maja specjalne zamkniecia, ze nie ma szans, zeby sie otworzyly w trakcie transportu ;) Zdrowo, domowo i bezstresowo.
dodany przez Ilona @ 27 października 2017 o 15:45. #
W tej chwili pracuję z domu i bardzo to cenię, ale kiedyś gdy zasuwałam na 1,5 etatu w biurze i sklepie to faktycznie moje jedzenie kończyło się na drożdżówce/batoniku/daniu w 5 minut do zalania wodą. W tej chwili przy absolutnym braku czasu na przygotowanie posiłków na pewno zdecydowalabym sie na catering – niektore dania wygladaja wprost przepysznie no i zawsze sa opcje wyboru wersji ktora mi odpowiada :)
Gdy muszę wybrać coś “na szybko” ze sklepu to zwykle stawiam na smoothie w buteleczce (wybieram to bez cukru i innych “dodatkow”) albo batonika KIND (orzechy i odrobina ciemnej czekolady).
dodany przez kashienka z OdkrywajacAmeryke.pl @ 27 października 2017 o 15:54. #
dajcie spokój! może was stać na dietę pudełkową, to jest kpina po prostu
dodany przez anka @ 27 października 2017 o 16:13. #
Gosiu, a gdzie Ty pracujesz, że zabierasz ze sobą jedzenie? Przecież nie masz pracy na etacie od rana do wieczora. Post w Twoim przypadku całkowicie oderwany od rzeczywistości.
dodany przez Anonim @ 27 października 2017 o 16:17. #
100% racji.
dodany przez Ania @ 27 października 2017 o 19:31. #
Popieram
dodany przez Anonim @ 27 października 2017 o 23:32. #
Nie ma jak to odrobina polskiego slynnego jadu. Czy doslownie kazdy post musi w 100% dotyczyc autorki? Poza tym oprocz pracy zawodowej ma sie tez mnostwo innych obowiazkow I nie zawsze jest czas na normalny posilek. Przypominacie mi glupiutkie panienki, ktore mysla ze bedac instruktorka jogi i pracujac 5-6 godzin w tygodniu nic nie robie. Fakt ze mam 5 mieszkan do wynajecia i nadzorowani, prace w domu przy firmie ktora prowadze z partnerem to nie praca.jak nie siedzi sie 8 godzin za biurkiem to sie przeciez nic nie robi. Dziewczynki takie myslenie to za komuny
dodany przez Patty @ 28 października 2017 o 22:51. #
W trzech (dosłownie) zdaniach, zdołałaś udowodnić, że po pierwsze obce ci są zasady pisowni, interpunkcji i gramatyki. Po drugie, udowodniłaś, że jesteś osobą niedowartościowaną (chwalenie się tym, co się ma).
Zdołałas też opluć dziewczyny, które śmiały wyrazić własne zdanie.
dodany przez Anna @ 29 października 2017 o 14:15. #
Anno to ze ktos napisze o swoich sukcesach to nie jest chwalenie sie, to jest akurat przetarzaly sposob myslenia, podobnie jak przekonanie ,ze jak ktos nie pracuje w jednym miejscu na pelen etat, to albo nie jest zapracowany albo nie powinien pisac o rzeczach ,ktore dotycza ludzi pracujacych na pelen etat. Fajnie gdybys sie przyjzala jak ludzie na swiecie zyja.
dodany przez Walentyna @ 30 października 2017 o 03:39. #
Jestem pod wrażeniem. To, czego koleżanka powyżej dokonała w 3 zdaniach, tobie udało się już w 2, jeszcze bardziej niechlujnie napisanych.
dodany przez Anna @ 30 października 2017 o 22:11. #
Zmotywowałaś mnie tym postem! :)
http://www.evdaily.blogspot.com
dodany przez Ewa Macherowska @ 27 października 2017 o 16:23. #
I love tea and this one looks so delicious!!
♡Kristina
TheKontemporary
dodany przez Kristina @ 27 października 2017 o 17:30. #
Bardzo wartościowy post w obecnych czasach. Na pewno wykorzystam Twoje rady w swojej diecie!
Na pierwszym zdjęciu wyglądasz pięknie :)
Pozdrawiam!
U mnie stylizacja ze spodniami typu szwedy. Zapraszam :)
http://www.monabyfashion.com/2017/10/outfit-of-day-spodnie-szwedy.html
dodany przez Mona @ 27 października 2017 o 17:44. #
Dania jednogarnkowe calkowicie popieram i stosuję☺ Wafle ryżowe stanowczo odradzam.Przetestowałam na sobie jedząc je często w pracy – nie mają nic odżywczego i koniec końców prowadzą do osłabienia i niewłaściwego odżywienia.Od soków warzywnych lepsze są koktajle,ale soki też warto wypić,bo są dobre?
dodany przez Ewa @ 27 października 2017 o 17:47. #
Z jedzeniem bywa u mnie różnie. Podstawa to śniadanie na które piekę chleb pełnoziarnisty i zajadam z humusem i awokado. Do pracy zabieram owoce i sałatkę lub kanapkę z dużą ilością warzyw i odrobiną sera. Na obiadokolację robimy sobie dania szybkie i smaczne jak gulasze, leczo albo zapiekanki warzywne. Przepisy z 5 składników już niedługo będę testować.
Świetny post Gosiu.
Buziaki
Ela
http://www.themomentsbyela.pl
dodany przez Ela @ 27 października 2017 o 18:09. #
Śliczna filiżanka :)
dodany przez Podróże Zwykłych Ludzi @ 27 października 2017 o 18:16. #
To prawda banan jest bardzo sycący, warto postawić na takie przekąski w ciągu dnia ponieważ nie czuję się głodna po nich ;)
Blog x Facebook x Instagram x Bloglovin
dodany przez Ania @ 27 października 2017 o 19:18. #
Przecież jakiś czas temu banan był wrogiem nr 1.
Cóż za odmiana.
dodany przez daag @ 28 października 2017 o 12:03. #
Pani Gosiu. Dziekuję za pracowitą jak zwykle analizę tematu i dużo informacji. A piszę z pytaniem. Zbieram z pasją filiżanki a ta Pani zachwyciła mnie bardzo. Z jakiej jest firmy? I czy można ja kupić w Polsce? Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam i życze miłego wieczoru oczywiście.
dodany przez Agnieszka @ 27 października 2017 o 21:58. #
Nie rozumiem slow krytyki pod adresem postów Gosi..Ja wręcz czekam na nie z utęsknieniem.Bardzo ciekawe,praktyczne porady..Nie raz z nich korzystam.Mnie również przyznaje denerwują reklamy produktow,a zwlaszcza tej firmy natural mojo (kupilam wczesniej-nic specjalnego).Juz znacznie bardziej lubię produkty foods by ann Ani Lewandowskiej.Ale posty Gosi są naprawdę wg mnie ciekawe,z klimatem…zawsze je czytambarzo chętnie.Pozdrowki Gosia i pisz częściej?
dodany przez marta @ 27 października 2017 o 22:10. #
To wino to tak na stałe na stole? Jak rozumiem dodatek do zdrowego żywienia;) I nie polecam zalewania herbaty stawiając ja na stosie książek. Mogą się zniszczyć. Tak z szacunku do książek.
Bardzo podobają mi się zdjęcia na MLE ale te kompozycje są nieudane.
dodany przez Eda @ 27 października 2017 o 22:57. #
Właśnie dziś oglądałam w Empiku tę książkę. Teraz kupię na 100% ? Filiżanka i herbatka wyglądają bosko! ?
dodany przez karolina @ 27 października 2017 o 23:00. #
Nie jeść.?
dodany przez Zarina @ 27 października 2017 o 23:08. #
Gosiu, bardzo dziękuję za ten post. Zawsze byłam bardzo szczupła, w liceum ćwiczyłam regularnie i dość zdrowo się odżywiałam (+ obiady mamy :)), odkąd studiuję, bardzo zmieniło się to nie niekorzyść. Teraz jestem na studiach magisterkisch i pracuję w dwóch wydawnictwach, naprawdę już nie starcza mi czasu nawet na to, żeby czasem pójść spać, a co dopiero gotować, kawa i drożdżówki to standard. Nie mogę patrzeć już na to, co się stało z moim ciałem… Zainspirowałaś mnie, na pewno wykorzystam ten post! Pozdrawiam!
dodany przez Magda @ 28 października 2017 o 01:23. #
Bardzo się cieszę i trzymam kciuki, aby udało się Tobie powoli to zmieniać ???
dodany przez Gosia @ 28 października 2017 o 07:56. #
Witam. Moja Pani Doktor specjalizująca się w leczeniu metabolizmu zaleciła mi jedzenie migdałów i picie soku pomidorowego w przypadku nagłego głodu bądź braku możliwości zjedzenia czegoś zdrowego. Noszę w torebce parę migdałów i sok pomidorowy. Pomaga i to bardzo !!!!!! Pozdrawiam
dodany przez Hania @ 28 października 2017 o 03:25. #
lepiej nie jest, proste.
dodany przez Milex @ 28 października 2017 o 04:16. #
mam cały zbiór błyskawicznych i zdrowych przepisów, na co dzień naprawdę ciężko po pracy gotować 3 daniowe obiady, ale w dwa kwadranse śmiało można się wyrobić :)
dodany przez Magdalena @ 28 października 2017 o 07:03. #
A moglabys sie podzielic tymi przepisami? Bylabym wdzieczna.
dodany przez Aga @ 30 października 2017 o 02:29. #
Gosiu co ti za filiżanka ? :)
dodany przez Doris @ 28 października 2017 o 09:01. #
Coś dla zabieganych :) :D Super
dodany przez Anna @ 28 października 2017 o 10:17. #
Tak ciężko pracujesz, że aż mi się ciebie żal zrobiło.
dodany przez Anna @ 28 października 2017 o 11:30. #
klimat tych zdjęć jest cudowny! już taki lekko jesienno-świąteczny *-*
dodany przez Antonina @ 28 października 2017 o 12:30. #
Zgadzamy się w 100 % ! Dieta jaką stosujemy ma istotny wpływ na nasze zdrowie i życie! Całe szczęście, że coraz więcej świadomych ludzi wybiera zdrowe produkty żywnościowe. Znajdziecie takie na http://www.figazmiodem.pl :-) Dieta to styl życia! :)
dodany przez Figa z Miodem @ 28 października 2017 o 12:42. #
Moim zdaniem nie można tylko sugerować się tym co ktoś napisze i to jeść. Blog to tylko podpowiedź. W kuchni też trzeba mieć swój niepowtarzalny styl. Jak coś źle napisałem proszę mnie poprawić. Pozdrowienia.
dodany przez Tomek 658 @ 28 października 2017 o 12:54. #
Cześć! :-) Z którego sklepu pochodzi ta piękna filiżanka? Pozdrawiam :-)
dodany przez Fela @ 28 października 2017 o 13:31. #
Pamiątka z Londynu
dodany przez Gosia @ 28 października 2017 o 14:53. #
Gosiu dlaczego należy unikać czarnej herbaty? Nie wyobrażam sobie dnia bez earl grey’a.
dodany przez Karola @ 28 października 2017 o 14:05. #
Gosiu świetny post. Ja rok temu całkowicie zmieniłam swoje nawyki dzięki czemu dużo schudłam. Zdrowo odżywiać wbrew pozorom nie jest trudno nawet jeśli jest się zabieganym. W domu mam zawsze świeze i mrożone warzywa, owoce, kaszę, mięso. Jedzenie do pracy przygotowuje w mig ( twaróg z bakaliami, owoce i warzywa w słupkach, sałatka, chia z mleczkiem roślinnym itd). Nawet w sytuacjach kryzysowych po prostu nie pozwalam sobie po sięgnięcie po niezdrowe rzeczy.
Podobnie jak Ty mam swoją listę ratunkowych produktów ze sklepu:
Kefir, jogurt naturalny + muśli.
Owoce ( jako 2 sniadanie) lub bakalie.
Moim ulubionym przysmakiem jest serek naturalny typu bieluch z gruszką, orzechami i miodem.
dodany przez MaryAnn @ 28 października 2017 o 15:29. #
Świetny wpis! Bardzo przydatny :)
dodany przez Ola @ 28 października 2017 o 15:46. #
Trudno sięgać tylko po zdrowe jedzenie, bo cały czas zyje się w pośpiechu.
dodany przez Hubert @ 28 października 2017 o 17:29. #
Gosiu, Twój zegarek DW ma 36 czy 32 mm?
dodany przez Magda @ 28 października 2017 o 17:44. #
Goasiu a gdzie ty pracujesz? Wydawało mi się, że twoja praca to blogowanie, więc o co chodzi z tym chodzeniem do pracy? Pytam z ciekawości nie złośliwości.
dodany przez Kaska03 @ 28 października 2017 o 18:40. #
Kiedyś, przy okazji podobnego wpisu o jedzeniu dla zabieganych, ktoś zadał podobne pytanie i wtedy Gosia odpisała, że blog zajmuje jej tyle czasu, że nie miałaby go już więcej na inną prace, ale komentarz “po chwili” usunęła, widocznie zalała ją fala negatywnych komentarzy. Niech każdy pracuje gdzie chce/gdzie może, ale pracy na etacie do “ciężkiej”pracy blogera nie można niestety porównywać. Jeżeli Gosia wstanie o świcie zrobić Kasi ładne zdjecia to nie oszukujmy się- nie wstaje tak codziennie! U mnie budzik dzwoni o 5 rano, pracuje do 16.30, a praca blogera rządzi się na pewno innymi prawami. Szkoda, że Gosia nie odpowiada na nasze pytania w tej kwestii…Jak zwykle przemilcza “mądre” pytania.
dodany przez Anonim @ 28 października 2017 o 19:31. #
Niestety nie jestem osobą która zamiast obiadu przeżyje na bananie, soku albo kefirze z waflem ryżowym….
dodany przez Anonim @ 28 października 2017 o 19:53. #
Świetny wpis! ja często łapie się na tym, że kiedy jestem głodna nie patrzę na to co jem i są to właśnie niezdrowe rzeczy i słodycze…… Więc Twoje propozycje bardzo mi się podobają i zaraz będę czytać linki podane we wpisie.
dodany przez Anna piekneperfumy @ 28 października 2017 o 20:29. #
Witam,
Na zdanie typy “nie mam czasu na to czy tamto” moj bardzo dobry przyjaciel odpowiadal, kazdy z nas ma 24 godz. To tylko od nas zalezy jak zorganizujemy nasz dzien. Mial racje. Ja sama pracujac na staly etat i studiujac, oraz majac rodzine stwierdzilam – dobra organizacja i troche kreatywnosci w zyciu pomoze nam duzo. Po prostu powinnos prosic sie partnera o pomoc, nie byc tak zwana “matka Polka” ale razem wspolnie robic i dzialac. A sa posilki jak wzrucenie sezonowych warzyw do jednego garnka, dodac troche kasz i mamy wspanialy obiad. Nie dajmy sie zwariowac, ze czas to na wage zlota….
dodany przez Drota @ 28 października 2017 o 21:26. #
Zgadzam się z Tobą.
dodany przez Beata @ 29 października 2017 o 13:16. #
Zgadzam się z Tobą. Moje dzieci i ja wracamy codziennie na lunch do domu czyli o 12 (tak jest w Szwajcarii). Mam 1.5 godziny zeby ugotowac obiad, zjeść i wysłać spowrotem do szkoły. Dlatego proste ale wartościowe obiady to dla mnie codzienność. Dobra organizacja to połowa sukcesu. Mnie trochę drażni, że dziewczyny (głównie Gosia)są niekonsekwentne. Raz polecają jedzenie w plastikowych pudełkach ( 4 pudełka dziennie do śmieci) a za miesiąc będą nas namawiać do pakowania prezentów w papier ekologiczny. Ale wpis ciekawy. Pozdrawiam
dodany przez Paulina @ 29 października 2017 o 16:41. #
Wpis jak zawsze świetny:) a katering jeden z lepszych
dodany przez Karolina @ 28 października 2017 o 21:49. #
Kobieto, czy Ty widziałaś ile a twoja herbatka kosztuje? To chyba żart!!
dodany przez Anonim @ 28 października 2017 o 22:28. #
Sądzę, że granica rozsądku została przekroczona w przypadku cen herbat reklamowanych przez Gosię.Można kupić wspaniałe mieszanki herbat różnego typu w sklepach z herbatami za rozsądniejszą choć tez nie bardzo niską cenę.
dodany przez Beata @ 29 października 2017 o 13:20. #
Kto ci zrobil zdjecie z ksiazka,Kasia,? Wygladasz koszmarnie, chyba jednak nie jest dobrym fotografem.
dodany przez rudi @ 29 października 2017 o 08:31. #
Bardzo pomocny i rzetelny wpis, Gosiu! Nie trzeba stosować się przecież to wszystkich porad Gosi; trochę dystansu dziewczyny! Dania jednogarnkowe, zwłaszcza te z kaszą są stałym gościem w mojej kuchni; polecam tu przepisy Agnieszki Maciąg i Marty Dymek z Jadłonomii.
Zdrowe przekąski popieram i stosuję. Co do diety pudełkowej dostępnej nawet w mniejszych miastach zawsze odstrasza mnie ilość plastiku i śmieci, które wyrzucamy każdego dnia po jej spożyciu…
Pozdrawiam ciepło z południa PL,
Marta:-)
dodany przez Marta @ 29 października 2017 o 10:34. #
z przyjaciółką w pracy znalałyśmy super patent na zdrowe odżywianie. Jednego dnia przynoszę posiłki dla nas 2 ja , kolejnego ona i tak cały czas. Jedyną zasadą jest, że ma to być zdrowe jedzenie . System działą super: jemy bardzo różnorodnie, jemy zdrowo i jest motywacja – jeżli nie przyniosę jedzenia to Marlena również będzie głodna ;)
dodany przez Ania @ 29 października 2017 o 10:39. #
Bardzo przyjemny wpis. Muszę przyznać, że zainspirował mnie Twój plakat w kuchni i zamówiłam podobny, aczkolwiek z kawą:) dziękuję za Twoje inspiracje.
pozdrawiam
dodany przez Kamila @ 29 października 2017 o 10:58. #
Spoko, ale jak dla mnie to wszystko to jakas przesada. Przygotowanie prostego, zdrowego posiłku ( albo przynajmniej nie niezdrowego) wcale nie zajmuje az tyle czasu. dziwi mnie to , ze w dzisiejszych czasach ludzie wolą siedzieć przed tv albo przeglądac instagram ( owszem, tez to lubię) niz poświęcic 5 minut więcej na przygotowanie posiłku.
Pozdrawiam,
JOK
http://www.simplethingsbyjok.com/
dodany przez JOK @ 29 października 2017 o 14:12. #
Witam ponownie. Pani Gosiu. Już pytałam o filiżankę, napisała Pani,że Londynu, ale czy mogłaby Pani podać firmę z sygnatury na spodzie? Bardzo zależy mi na takim kształcie i stylistyce. Z góry dziekuje i życzę miłego wieczoru.
dodany przez Agnieszka @ 29 października 2017 o 17:33. #
nie identyczne, ale podobne filizanki ma T2 Tea, To australijska firma ktora ostatnio otwiera coraz wiecej sklepow w UK, w Polse chyba nie ma ich sklepow ae wyglada na to ze wysylaja za granice
http://www.t2tea.com/en/uk/teawares/cups-saucers/
dodany przez Marta @ 29 października 2017 o 20:46. #
Dziękuje Pani Marto za podpowiedz. Juz wcześniej znalałam tą strone ale szukam troche wyższych niz mają, oczywiście o większej pojemności, dlatego prosiłam autorke o firmę z sygnatury na spodzie, na razie czekam. A wybór niesamowity, tych z T2 tea, niektóre piękne i bardzo kolorowe. Chociaż wydają się cieńsze niż ta o której mowa :)
dodany przez Agnieszka @ 29 października 2017 o 22:14. #
PS.wysyłają do Polski.
dodany przez Agnieszka @ 29 października 2017 o 22:15. #
Jak się chce, to się da. Pracuję w korpo, uprawiam sport prawie codziennie, każdy weekend spędzam w górach na rowerze/nartach i jem 5-6 posiłków dziennie. Każdy własnoręcznie przygotowany. Dla siebie i męża, bo jemy prawie to samo. Grunt to dobra logistyka, organizacja i trochę wprawy. A zakupy robię raz w tygodniu. No, czasem sezonowe owoce dokupuję, wiadomo jak to latem :)
dodany przez Anka @ 29 października 2017 o 20:04. #
Brawo Anko! Ja Tez jestem za tym by minimalizowac ilosc smieci I gotowac badz przygotowywac sobie jedzenie samej. Ja to regularnie robie dla siebie I mego dziecka. Zawsze wychodzac z domu mamy Ze soba prowiant. Szybko mozna pokroic owoce I warzywa I zrobic kanapki. Jedzenie Tez nie musi byc nudne I powtarzac sie caly czas. Zreszta kogo Stac na pudelka? Wole mojej coreczce pare ksiazek kupic I nie zanieczyszczac naszej planety jeszcze bardziej.
Pozdrawiam wszystkich zmotywowanych do gotowania/przygotowywania wlasnych przysmakow!
dodany przez Aga @ 30 października 2017 o 02:41. #
Dziękuję z ten artykuł, opisuje dokładnie moje potrzeby i bolączki pracującej matki :)
dodany przez Gosia @ 30 października 2017 o 09:10. #
A nie można po prostu wstać wcześniej i ugotować obiad? Wasze mamy tez zamawiały jedzenie w pudełkach? Praca w korpo 9-17 no to faktycznie brak czasu na cokolwiek ;) Szkoda slow na to dzisiejsze “zapracowanie”
dodany przez Justyna @ 30 października 2017 o 17:29. #
Szczerze mówiąc nigdy nie korzystałam z cateringu dietetycznego:0 Piękne zdjęcia!
dodany przez Koneserka zdrowia @ 31 października 2017 o 10:07. #
Uwielbiam Jemiego! mam dwie jego ksiazki <3 mi w wielu sytuacjach życie ratuje wolnowar crock pot – szykuję, włączam i wracam gdy jest gotowy posiłek. A dodatkowo zauważyłam, że nie używam wtedy zbyt dużo tłuszczu, więc podoba mi się :)
dodany przez Sandra @ 8 maja 2020 o 15:02. #