Eating Like an Angel

Za każdym razem gdy, natrafiam na wywiad z ponad czterdziestoletnią Heidi Klum, której figura jest zbliżona do ideału, jak najszybciej poszukuję fragmentu, opisującego jej sposób żywienia. Liczę, że znajdę złoty środek na szczupłą sylwetkę, jednak za każdym razem dowiaduję się, że modelki nie stosują restrykcyjnych diet. Być może po prostu kłamią w wywiadach (na pewno!), a ich jedyny posiłek w ciągu dnia składa się z dwóch jagód, ale ich rady dotyczące zdrowego żywienia są godne polecenia. Przede wszystkim musi być zdrowo! Supermodelki nie jedzą żadnej przetworzonej żywności, uwielbiają warzywa i owoce, codziennie rano piją zielone smoothie. Jedyne czego unikają, to węglowodanów prostych (nie piją gazowanych napojów i nie zajadają się ciastami, pizzą i lodami). Na obiad przyrządzają sałatkę, a między posiłkami podjadają nasiona słonecznika, pestki dyni, jagody, marchewkę, jabłko czy włoskie orzechy. Dzięki tym kilku zaleceniom, jesteśmy w stanie przez cały dzień nie odczuwać głodu, przy czym nie przybierać na wadzę ani jednego kilograma. Jak powinno wyglądać nasze przykładowe całodzienne menu? Zapraszam na przepisy poniżej. 

Zielone smoothies

 Zielone smoothie, to źródło wielu witamin i minerałów. Może nam zastąpić poranną kawę i dać energetycznego kopa na cały dzień. Oto mój ulubiony przepis:  

2 szklanki szpinaku

połowa ogórka 

3 łodygi selera naciowego 

pół pęczka pietruszki 

2 marchewki 

2 jabłka 

3 kawałki pomarańczy 

2 plastry ananasa

3 łyżki soku z limonki 

2 łyżki soku z cytryny 

1 pęczek świeżej mięty

Sałatka

Sałatkę, wypełnioną kolorowymi warzywami powinnyśmy jeść codziennie, bez wyjątków. Na moim talerzyku możecie znaleźć: 

2 garście rucolli

połowę czerwonej cebuli

połówkę awokado

4 pomidorki koktajlowe

1 garść borówek amerykańskich

ser kozi

nasiona chia

oliwa z oliwek

Przekąski

Posiłki powinniśmy spożywać co 3 godziny, pierwszy (czyli śniadanie) jemy najdalej jedną godzinę po przebudzeniu. To nie oznacza, że w ciągu dnia zjadamy 6 dużych posiłków – wystarczą dwa lub trzy (śniadanie i obiad) reszta, to przekąski, na przykład: truskawki z naturalnym jogurtem, pomidory z mozarellą, marchewka z selerem, albo najprościej – garść orzechów czy nasion słonecznika. Poniżej kilka przykładów: 

2 garście truskawek z jogurtem naturalnym

orzechy włoskie

pistacje 

nasiona słonecznika

pestki dyni 

orzechy włoskie

jagody goi

marchewka 

borówki amerykańskie 

migdały

Pamiętajcie! Jeżeli w ciągu dnia się głodzicie nasz organizm zaczyna się bronić i odkłada tkankę tłuszczową. Modelki, jak mało kto, mają opanowane wszystkie techniki zdrowego odżywiania. Jeżeli nie jesteście fanami popularnonaukowych tekstów, szukajcie informacji sprawdzonych na żywych przykładach. Nie macie zaufania do zasad stosowanych przez supermodelki? Możecie zaufać mi – metody prób i błędów mam opanowane do perfekcji ;).

 

 

Hair & MakeUp

This week we already wrote about the style of famous models and their methods on taking care of the body. Neat hair and well done makeup is another important element of their image, that’s why today I want to show you a few tricks used by VS angles. I hope they will help you to obtain a similar effect.

W tym tygodniu pisałyśmy już o stylu najsłynniejszych modelek i sposobach na pielęgnację ciała. Niemniej istotnym elementem w wizerunku modelek, są ich zadbane włosy i umiejętny makijaż. Dziś chciałabym przedstawić Wam kilka zasad, stosowanych przez aniołki VS, które pomogą w osiągnięciu podobnej fryzury i makijażu. 

Włosy

W trakcie oglądania pokazów Victoria's Secret, największą zazdrość wbudzają we mnie włosy modelek. Burza idealnie podkręconych włosów, to pragnienie każdej z nas. Zdjęcia z backtage'u demaskują jednak proces ich przygotowania – nad tym chwilowym efektem trzeba pracować przez kilka godzin. Co możemy zrobić w domu, aby uzyskać podobną fryzurę? Zapytałam o to profesjonalistów. Poniżej znajdziecie mały instruktaż, dzięki któremu będziecie mogły ułożyć włosy samodzielnie (ja już próbowałam i jestem pewna, że Wam też się uda). 

Abyśmy mogły uzyskać oczekiwany efekt puszystości, nasze włosy powinny być zadbane i gęste (łatwo mówić). Modelki dbają o siebie 24 godziny na dobę, dlatego nawet bez makijażu i w związanym kucyku wyglądają dobrze. Moim zdaniem warto wypróbować ogólnodostępne produkty, nim zdecydujemy się na kosztowne zabiegi. Wystarczą leki bez recepty poprawiające kondycję włosów (są silniejsze niż suplementy, pierwsze efekty powinnyście zauważyć po 3 tygodniach ich przyjmowania) i sprawdzone kosmetyki. Najlepszym dowodem na skuteczność naszej kuracji będą krótkie włosy, zaraz przy skórze głowy. Godnym polecenia jest na przykład tonik Revalid (nie obciąża włosów, a dzięki fiolkom jest bardzo wygodny w zastosowaniu).

Po umyciu głowy, powinnyśmy nałożyć odżywkę (na przykład ), spłukać ją i delikatnie rozczesać włosy szerokim grzebieniem. Jeśli macie w domu olejek zabezpieczający końcówki, to warto go użyć.

Do pierwszego etapu układania, będziemy potrzebowały szerokiej ogrągłej szczotki i suszarki. Włosy powinnyśmy zebrać klipsem, zostawiając tylko cienkie pasma przy karku. Nawijamy je na szczotkę susząc od nasady (im mocniej będziemy odciągać włosy od skóry tym lepiej). Po wysuszeniu pasm, wyciągamy kolejne, suszymy je na szczotce i powtarzamy tę czynność aż do momentu, gdy dojdziemy do samej góry. Pasma na czubku głowy suszymy najdłużej. 

Po wysuszeniu nasze włosy powinny wyglądać tak:

 Najważniejszym elementem fryzury, którą możemy podziwiać w trakcie pokazów VS, jest odbicie włosów od skóry głowy. Samo wyciąganie włosów na szczotce nie wystarczy, dlatego po wysuszeniu włosów (i opcjonalnie, zakręceniu ich na szeroką lokówkę) nałóżmy rzepowe wałki na górną część włosów, dzieląc je na cienkie pasma.

 

Odczekajmy dziesięć minut, spryskajmy włosy lakierem, a następnie ściągnijmy wałki. Jeśli to koniecznie, podtapirujmy kilka pasm. Zdecydowanym ruchem pochylmy głowę i rozczeszmy włosy palcami. I gotowe!

Jak wygląda makijaż w stylu pięknych aniołków? Jest świeży, podkreśla zdrową cerę i nigdy nie ma go za dużo. Do naszego codziennego makijażu (tutaj możecie zobaczyć, jak go zrobić) powinnyśmy:

– dodać odrobinę błysku (sprawi, że nasza cera będzie wyglądała świeżej)

– na strefę T nałóżmy lekki  podkład o ton jaśniejszy od naszej skóry (na przykład CHANEL perfection lumiere velvet)

– pamiętajmy o pomadce w ciepłym kolorze (może wpadać w pomarańcz lub róż) i lekkim błyszczyku (obklejone usta nie wyglądają kusząco)

– używajmy cienia do powiek w neutralnych kolorach (beżach, brązach i szarościach)

– nałóżmy bronzer, który jest ulubionym kosmetykiem wszystkich modelek

 

Jak podoba Wam się efekt końcowy? Czy któraś z Was planuje wykorzystać dzisiejsze triki?

 

Podziękowania dla Maniewski Hair & Body w Warszawie za stylizację włosów.

Is it really possible that models don’t have any embarrassing complexes?

Today, due to our weekly plan of metamorphosis, I want to touch on a subjects which affect all of us, even though none of us likes to talk about them. Each year I’m waiting impatiently for the Victoria’s Secret fashion show. The lingerie presented by the models is beautiful , not to mention their alluring, shapely bodies. It’s a real feast for my eyes, however my mind starts to ask questions – do these perfectly looking women have any complexes? Maybe they have the same issues as we do? These blonde beauties didn't get swarthy complexion, fake lashes, smooth legs and inflated bums from nature. Problems with ingrowing hair and skin pale after winter is a nightmare for all of us. Supermodels definitely have embarrassing complexes (as well as the editors of this blog ;)) but there are many ways to get rid of them (or at least cover them up). Below I present the ones that I’ve tried.

Dziś, w związku z naszym tygodniowym planem metamorfozy, chciałabym poruszyć tematy, które dotyczą nas wszystkich, chociaż żadna z nas nie lubi o nich mówić. Co roku z niecierpliwością wyczekuję pokazu marki Victoria’s Secret. Bielizna, którą prezentują modelki jest prześliczna, a one same zachwycają pięknymi, zgrabnymi ciałami. Od razu nasuwa mi się pytanie, czy te z pozoru idealnie wyglądające kobiety mają jakieś kompleksy? Czy borykają się z tymi samymi problemami co my? Przecież te blond piękności z natury nie posiadają śniadej cery, sztucznych rzęs, gładkich nóg i napompowanych pośladków. Jestem więc pewna, że nawet one miewają chwilę załamania, kiedy ich wysiłki nie przynoszą zamierzonych skutków, przez moment wyglądają gorzej niż reszta koleżanek z branży albo na ich nogach znów pojawia się cellulit. Problemy z wrastającymi włoskami, które robią nam krwawe kratery, czy świecąca bladością skóra po zimie, to zmora każdej z nas. Supermodelki mają wstydliwe kompleksy i małe mankamenty (i redaktorki tego bloga także ;)), ale istnieje wiele sposobów, aby się ich pozbyć (albo chociaż ukryć). Przedstawiam te sprawdzone przeze mnie! 

Depilacja

Nie znam kobiety, która nie borykałaby się z problemem depilacji. Patrząc na zdjęcia supermodelek może się wydawać, że te piękne kobiety urodziły się bez włosów i tak już im zostało. Ale mój rozsądek podpowiada mi, że to nieprawda. Jestem przekonana, że przed wykonaniem zdjęć do sesji wiele z nich zacięło się maszynką lub wyło z bólu w trakcie odrywania plastra z woskiem. A nawet jeśli tak nie było, to grafik komputerowy postarał się, aby ich skóra była idealnie gładka. Depilacja to temat tabu i niezależnie od wybranej metody jest to żmudna i męcząca czynność, do której czasami naprawdę ciężko się zmusić. Jako dwudziestoośmioletnia kobieta wypróbowałam już wszystkie możliwe sposoby na usunięcie włosów i według mnie kluczem jest znalezienie konkretnego rozwiązania do każdej części ciała. Golenie maszynką radziłabym stosować tylko w przypadku kryzysowych sytuacji, ponieważ wzmacnia niechciane włosy. Coraz częściej kobiety decydują się na całkowite usunięcie owłosienia metodą laserową, która świetnie sprawdzi się w okolicach bikini i pod pachami. Jeśli takie rozwiązanie jest dla nas zbyt kosztowne, to warto spróbować wosku lub pasty cukrowej albo zakupić depilator. Te trzy metody mają tę samą zaletę – nasze włosy będą coraz słabsze. Nieprzyjemnym skutkiem może być ich wrastanie (im słabsze tym trudniej jest im przebić się przez naszą skórę). Jeśli macie ten problem to stosujcie regularnie peelingi i koniecznie zaopatrzcie się w balsam przeciwdziałające wrastającym włosom. Godnym polecenia jest ten marki Caronlab Australia. Jak Wy sobie radzicie z tym małym kobiecym kompleksem?

Blada skóra

Jestem idealnym przykładem osoby nie opalającej się na słońcu. Mogę leżeć godzinami w 30 stopniowym upale i jedyne, co z tego będę miała, to piegi i dwudniowe zaczerwienienie! Pociesza mnie fakt, że nie jestem sama. Wielokrotnie czytałam, że największe sławy modelingu unikają słońca jak ognia i nawet nie próbują uzyskać naturalnej opalenizny. Przetestowałam ogrom samoopalaczy, chusteczek i zabiegów opalania natryskowego. Ostatni przykład daje najładniejszy efekt, ale jest to kosztowna sprawa (jednorazowe opalanie całego ciała, które trzyma się około 8-10 dni, kosztuje 100zł). Ostatnio Kasia namówiła mnie do wypróbowania samoopalacza Xen-tan i muszę Wam powiedzieć, że jest "warty grzechu" (nie pozostawia smug, daje delikatną brązową opaleniznę i bardzo łatwo się go aplikuję – z ręką na sercu POLECAM!).

Pomarańczowa skórka 

Z cellulitem zmaga się 85% kobiet na świecie (zatem nie martwcie się – nie jesteście same!). Pojawienie się nieregularnych grudek w okolicach ud, brzucha czy pośladków, to nie jest wyrok! Należy wprowadzić kilka rytuałów do swojego codziennego życia, a z pewnością zauważymy efekty (jeżeli macie ochotę na dłuższą lekturę to odsyłam Was do mojego starszego postu o pomarańczowym potworze)! A teraz kilka podstawowych rad:   

– Nasza codzienna dieta musi obfitować w pełnowartościowe i odżywcze składniki. Zapomnijcie o śmieciowym jedzeniu! Na naszych talerzach mają znaleźć się ryby, pełnoziarniste pieczywo, warzywa, owoce, orzechy, jajka i chude mięso. 

– Co najmniej raz w tygodniu chwyćcie za szczotkę z peelingiem i mocnymi kolistymi ruchami wmasowujcie go w zagrożone partie ciała. Świetny produkt wypuściła na rynek marka Phenome – peeling ma cukrową konsystencję i przepięknie pachnie pomarańczą – miałam ochotę go zjeść! Dla Naszych wiernych czytelników internetowy sklep Phenome przygotował promocję -20% na wszystkie produkty (hasło – MLE). Uwaga! Macie czas na zakupy od 17.06 do 20.06. 

  – Nie zapomnijcie o aktywności fizycznej. Nie każę Wam od razu wyznaczać sobie za cel przebiegnięcie maratonu, wręcz odwrotnie. Wystarczy 45minut biegania, jazdy na rowerze albo zajęć z aerobiku, najlepiej 3 razy w tygodniu, a same się szybko przekonacie, że to działa! 

– Na zakończenie, pierwsze przykazanie Gosi – pijcie dużo wody, 2-3 litry dziennie, najlepiej między posiłkami!

1. Cos (koronkowy) 2. Allegro (silikonowy) 3. Intimissimi (bez ramiączek)i 4. Intimissimi (pasek obniżający zapięcie dekoltu)

Nieidealny dekolt

Dekolty supermodelek zawsze wyglądają dobrze. Ciężko dostrzec u nich wystające ramiączka stanika, przecinające plecy zaczepy od staników, nie wspominając już o obwisłych piersiach. Nawet w najbardziej wyciętych sukienkach prezentują się idealnie. Jak one to robią? Myślę, że ich szafki na bieliznę są przepełnione najróżniejszymi modelami staników dopasowanych do konkretnych dekoltów. My powinnyśmy zaopatrzyć się w kilka uniwersalnych modeli. Niezastąpiony jest silikonowy stanik samoprzylepny – najlepiej nadaje się do sukienek z gołymi plecami (dzięki niemu nie ma mowy o widocznych ramiączkach, za to nasze piersi zyskają małe podtrzymanie). Jeżeli dekolt nie sięga nam aż do pośladków, to najlepiej sprawdzi się pasek obniżający zapięcie stanika. Gdy nasza bluzka lub sukienka nie ma rękawów przyda nam się mocno spinający talię biustonosz bez ramiączek (musi być dopasowany, żeby się dobrze trzymał). Natomiast noszenie staników bez fiszbin, z samego materiału, polecam paniom z większym biustem – gwarantuję, że Waszym mężczyznom na pewno przypadnie do gustu.

Słabe rzęsy

Niestety, matka natura nie obdarowała nas długimi ciemnymi rzęsami, a szkoda! Uważam, że nic tak pięknie nie podkreśla kobiecego oka, jak długie, gęste rzęsy. Patrząc na zdjęcia Mirandy Kerr jestem przekonana, że od lat poddaje się zabiegowi przedłużania rzęs. Dla tych z Was, które nie chcą co miesiąc biegać do salonu kosmetycznego na uzupełnianie, polecam stosowanie odżywek. Sama kiedyś nie dowierzałam, że to może pomóc, ale z produktem marki Secret Lashes przekonałam się, że tak. Używam tej odzywki od miesiąca i nie mogę się nadziwić jakie cudowne daje efekty – rzęsy są długie i gołym okiem widać, że jest ich więcej. Zaraz zapewne zaczniecie się dopytywać, czemu używam odżywki, skoro mam przedłużane rzęsy. Gdy decydujemy się na doczepianie rzęs, nasze trochę się osłabiają, a dzięki odżywce ich struktura nie ulega żadnemu zniszczeniu.

Większość z powyższych mankamentów dokuczało mi lub moim bliskim koleżankom, ale dzięki regularnej walce z tymi kobiecymi problemami, udało nam się znacznie ograniczyć ich widoczność. A jak jest u Was? Jakaś część Waszego ciała nie jest doskonała i chciałybyście to zmienić? Jeśli tylko będę umiała, to chętnie Wam pomogę. Czekam na komentarze :).

CHANEL

Która z nas nie marzy chociaż o drobiazgu od najznakomitszego domu mody na świecie, założonego przez słynną Coco Chanel? Charakterystyczne logo dwóch skrzyżowanych ze sobą liter, to symbol luksusu i szyku na całym świecie. Nie muszę więc opisywać Wam mojej radości, gdy dostałam zaproszenie na prezentację najnowszej kolekcji kosmetyków, o enigmatycznej nazwie États Poétiques, która pojawi się w perfumeriach w drugiej połowie sierpnia.

BIURO PRASOWE CHANEL

BIURO PRASOWE CHANEL

BIURO PRASOWE CHANEL

BIURO PRASOWE CHANEL

BIURO PRASOWE CHANEL

Makijaż wykonany kosmetykami CHANEL był delikatny, chociaż wykorzystano w nim cień do powiek w kolorze fuksji. Na twarz nałożono niewielką ilość rozświetlającego Le Blanc De Chanel oraz Chanel Vitalumiere Loose Foundation. Prawda, że całość prezentuje się pięknie?

sweaty, tired, sore but still well dressed – 4 pomysły na idealny strój sportowy

 

Przywiązujemy dużą wagę do naszych dziennych strojów, pieczołowicie wybieramy do nich dodatki, a półki w naszych szafach uginają sie pod ciężarem sukienek, jeansów i swetrów. Tymczasem, gdy zdarzy się nam wybrać na bieganie / siłownię / tenis czy jogę okazuje się, że jedyne co możemy na siebie włożyć to legginsy i przykrótki t-shirt. Oczywiście, podstawą udanego treningu nie jest nasz wygląd, ale nie zaszkodzi nam, jeśli w w jego trakcie też będziemy czuć się atrakcycjnie. Chciałabym więc przedstawić Wam cztery przykładowe stroje, na cztery różne aktywności fizyczne, które uprawiam najczęściej. Być może, okażą się dla Was pomocne i pozwolą Wam poczuć się komfortowo podczas ćwiczeń. Oto kilka przykładów sportowych stylizacji dla każdej z nas:  

t-shirt / koszulka – Nike (similar here and here)

shorts / szorty – Nike (similar here and here)

shoes / buty – Nike (similar here, here and here)

Bieganie 

Wybierajmy ubrania z materiałów zaprojektowanych specjalnie do ćwiczeń. Dzięki temu, w trakcie biegania skóra pozostaje sucha, a osoba nie odczuwa nieprzyjemnego chłodu. Decydując się na zakup nowych spodni, zwróćcie uwagę, czy mają wszytą kieszeń (w końcu ktoś może się zorientować, że wciąż chowacie klucz pod wycieraczkę wychodząc na trening). Dobór odpowiedniego obuwia, to według mnie sprawa indywidualna. Jest wielu miłośników Asicsów, Brooksów, Ników, ale według najważniejsze jest to, aby bez względu na firmę, wybrać buty przeznaczone tylko do biegania. W zwykłych butach sportowych nasze stawy są narażone na urazy, a samo bieganie z całą pewnością nie będzie dla nas aż tak przyjemne. W swojej kolekcji mam buty zarówno marki Asics oraz Nike.

sweatshirt / bluza z zamkiem – H&M Sport  (similar here)

 sports bra / stanik sportowy – H&M Sport  (similar here)

trousers / spodni – Nike  (similar here, here and here)

shoes / buty – Nike  (similar here, here and here)

Siłownia 

Unikajmy strojów z dużą ilością dodatkowych elementów, takich jak guziki, paski, suwaki i cekiny – mogą nam utrudniać ćwiczenia i obcierać skórę. Źle sprawują się nadruki na ubraniach, ponieważ bardzo szybko niszczą się od częstego prania. Ważnym elementem sportowego stroju jest duża, pojemna torba, w której będziemy mogły zmieścić ręcznik, żel pod prysznic, buty i bardzo dużo innych, niezbędnych drobiazgów. Natomiast obuwie na siłownie powinno być lekkie i dobrze dopasowane do stopy (tak żeby się nie ślizgała).

t-shirt / koszulka – H&M

trousers / spodni – New Look  (similar here, here and here)

Joga 

Miłośnicy jogi preferują subtelne kolory strojów. Pastelowe barwy są „spokojne” i dobrze wpływają na zestresowany umysł. Ubranie powinno być wygodne i przylegające do ciała, tak aby w żaden sposób nie ograniczało naszych ruchów. Dobrze aby materiał był z tworzywa naturalnego,  dzięki temu nasza skóra będzie mogła swobodnie oddychać (w przeciwieństwie do biegania czy ćwiczeń na siłowni, joga nie jest związana z wydzielaniem wiadra potu na godzinę, dlatego strój nie musi być z termoaktywnego materiału). Nie potrzbubujemy obuwia (goła stopa daje nam najlepszą przyczepność na macie), za to pedikiur bezwzględnie musi być zrobiony :).  

skirt / spódniczka – H&M Sport  (similar here, here and here)

polo t-shirt / koszulka polo – Zara  (similar here)

cap / czapka z daszkiem – Tommy Hilfiger  (similar here, here and here)

sneakers / trampki – Decathlon 

Tenis 

Wybierając się na kort tenisowy koniecznie musimy dobrać odpowiednie obuwie. Grając na nawirzchni trawiastej bardzo łatwo jest się przewrócić, dlatego lepiej wybierać buty antypoślizgowe. Z kolei korty ziemne, czyli z mączki ceglanej, są dosyć miękkie i dzięki temu buty nie muszą posiadać dodatkowych rozwiązań amortyzujących. Strój powinien być wygodny, najlepiej w jasnych barwach (ciemne przyciągają słońce). Jeszcze do niedawana na światowych turniejach tenisowych zawodników obowiązywał zasada zakładania tylko i wyłącznie białych strojów (w Londynie na wielkoszlemowym turnieju "Wimbledon" zawodnicy nadal muszą stosować się do tej reguły). Nie zapomnijmy o zabraniu ze sobą daszka lub czapeczki – nie ma nic gorszego niż oślepiające nas słońce podczas gry. 

    Wybierając dla siebie odpowiedni stój najlepiej jest się kierować trzema zasadami:

1.  Stawiajmy na wygodę.

2. Uważajmy na guziki, fiszbiny, za małe buty bo łatwo można doprowadzić do obtarć. 

3. Cena często idzie w parze z jakością.

Jeśli macie swoje sposoby na to jak wyglądać dobrze w trakcie uprawiania sportu, to chętnie przyczytam je w komantarzach :)

What’s in my beach bag

Even if there is plenty time to vacations, you can always hope for a sunny weekend. If any of you would want to take a train and go for a quick getaway to the sea, remember to pack all things necessary for going to the beach. And what will you find in my beach bag?

Nawet jeśli do urlopu jeszcze daleko, zawsze można mieć nadzieję na słoneczny weekend. Gdyby któraś z Was, miała ochotę wsiąść w pociąg i  wybrać się na szybki wypad nad morze, nie zapomnijcie spakować plażowego ekwipunku. 

A co można znaleźć w mojej torbie plażowaj?

1. Kapelusz, do którego z roku na rok coraz bardziej się przekonuję. Na ten sezon wybrałam słomkowy kapelusz z szerokim rondem, który gwarantuję stuprocentową anonimowość (Zara 99 zł). 

2. Wodę w szklanej butelce (plastik szybko się nagrzewa) i orzeźwiającą przekąskę – numerem jeden jest dla mnie arbuz. Na plaży nie musimy przejmować się ściekającym po rękach sokiem – wystarczy zanurzyć się w morzu, a najlepiej jeść go w ogóle nie wychodząc z wody :). Nie zapomnijcie wziąć ze sobą nożyka, aby wykroić miąższ.

3. Pled na którym będziemy leżeć (mój znalazłam w TKMaxx za 39 złotych) i bawełniany ręcznik do wytarcia się po morskiej kąpieli. Jeśli chcemy zabrać ze sobą tylko ręcznik plażowy pamiętajmy o tym, aby był naprawdę duży. 

4. Krem z filtrem 25 i olejek do ciała, dzięki któremu nasza skóra będzie pięknie wyglądać. Dobrą i niedrogą opcją jest na przykład olejek arganowy Bielendy 3 w 1 (około 20 złotych), którym można spryskać całe ciało i włosy. Być może pamiętacie, że produkty tej serii odkryłam już rok temu. Jeśli któraś z Was zdecydowałaby się na kupno tego kosmetyku, to zachęcam do wzięcia udziału w konkursie, w którym nagrodą jest sesja w magazynie Elle (będę przy niej współpracować:)). Szczegóły znajdziedziecie tutaj.

5. Luźny strój, na przykład przewiewny top i jeansowe szorty, lub sukienkę z naturalnego materiału. Na nogi załóżmy klapki, lub sandały na płaskiej podeszwie (baletki i trampki odpadają) i nie zapomnijmy o okularach przeciwłonecznych.

5. Dobrą książkę, która umili długie godziny opalania. Polecam na przykład "Echa pamięci" Katherine Webb. Ta wciągająca powieść opisuje losy młodego właściciela galerii sztuki, który odkrył, że jeden z jego obrazów kryje pewną tajemnicę. 

6. Aparat, dzięki któremu uwiecznimy mile spędzony czas. Plaża to jedno z moich ulubionych miejsc do robienia zdjęć, zwłaszcza w leniwe popołudnia, kiedy światło nie jest już tak ostre, a ludzi z minuty na minutę ubywa. 

7. Zawsze wybieram się na plażę w towarzystwie kompana. Niezastąpione są te osoby, które pomimo naszego oporu i przeraźliwych wrzasków, wrzucą nas do wody – w przeciwnym razie wiele z nas może się na to w ogóle nie zdecydować :).